Иммунитет — как повысить в домашних условиях взрослому

Тема иммунитета — как повысить в домашних условиях взрослому, не теряет своей актуальности, особенно в осенне-зимний период, когда отмечается рост острых респираторных заболеваний и гриппа.

О том, что представляет собой иммунная система человека — природный сложный защитный механизм, и как определить, снижен ли у Вас иммунитет, мы писали в предыдущих материалах.

Наши защитные функции зависят от образа жизни. Важно не пить алкоголь, не курить, высыпаться, в меру двигаться, закаливать организм (солнечные и воздушные ванны, купание летом в реке, озере или море, хождение босиком, сауна), питаться натуральными продуктами, уменьшить потребление сахара, рафинированной пищи, дрожжевого белого хлеба и выпечки.

Полезные продукты для усиления иммунитета

Напомним список продуктов, регулярное употребление которых повышает иммунитет.

• Злаки – овсяная, ячневая (из ячменя), гречневая, пшённая каши, бездрожжевой хлеб из пророщенных зерен пшеницы.
• Овощи – помидоры, свёкла, морковь, капуста, перец сладкий, тыква, редька и др.
• Фрукты – лимоны (подщелачивают кислую среду организма), апельсины, грейпфруты, яблоки, персики, хурма, инжир и др.
• Кисломолочные продукты в виде кефира, простокваши, сыворотки, нежирной сметаны и т.д.
• Белковая пища – яйца, фасоль, горох и другие бобовые, мясо птицы (домашней, без антибиотиков), нежирная телятина.
• Морепродукты – рыба, креветки, морская капуста и др.
• Орехи – грецкие, фундук, миндаль и др.
• Ягода – все виды (черная смородина, малина, клубника, калина и др.).
• Чеснок, лук, хрен – природные антибиотики и антиоксиданты.

Главное включать в свой рацион разнообразные из выше перечисленных продуктов, чтобы укреплялся иммунитет, поскольку однообразное питание не позволяет организму насытится теми питательными веществами и витаминами, которые стимулируют нормальный обмен веществ и поддерживают в надлежащем состоянии иммунную систему.

Например, научные исследования подтвердили, что из зерновых, ячмень является рекордсменом по содержанию бета-глюкана – полисахарида, обладающего иммуностимулирующими свойствами. Это вещество, говоря простым языком, подает команду макрофагам пожирать микробов, попавших в организм.

Так что, ешьте больше ячневой и перловой каш, особенно в холодное время года для укрепления иммунитета!

Природные средства и растения, повышающие иммунитет

На вопрос: «Иммунитет — как повысить в домашних условиях взрослому» можно ответить, что не только разнообразная полезная пища, богатая витаминами и антиоксидантами, усиливает защитные силы организма, но и природные средства и растения прекрасно справляются с этой задачей.

Стимулируют иммунную систему такие растения, как ромашка, имбирь, шиповник, алоэ, зверобой, эхинацея, женьшень, лимонник китайский, корица, куркума, а также мумиё и продукты пчеловодства – цветочная пыльца, прополис.

Список растений и средств, укрепляющих иммунитет, можно долго продолжать. Однако, главное – не навредить себе при выборе и употреблении природных стимуляторов.

Рецепты приготовления и использования некоторых из названых натуральных природных продуктов, а также противопоказания к их применению, Вы найдете в материале: «Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами».

Выбрать подходящие для себя средства, повышающие иммунитет, нужно, только посоветовавшись с врачом. Особенно в тех случаях, когда Вы часто болеете простудными заболеваниями и принимаете медицинские препараты. Дело в том, что некоторые растения не совместимы с лекарствами, и вместо пользы могут угрожать Вашему здоровью, и даже, жизни.

О моем личном опыте употребления природных продуктов для усиления иммунитета, об их полезных свойствах, можно прочитать в статье: «Как укрепить иммунитет».

Что разрушает иммунитет

Последние исследования ученых показали, что главными причинами, разрушающими иммунитет человека, являются:

1. Одиночество.

Измеряя стресс-гормоны в моче, исследуя кровь на изменение количества лейкоцитов, активности белых кровяных клеток против вирусов у пациентов из опытных групп, ученые пришли к выводу, что у одиноких людей иммунитет ниже, чем у семейных.

2. Недосып.

Постоянное недосыпание снижает иммунитет, поскольку из-за недостатка сна лейкоциты, погибающие ежедневно в борьбе с чужеродными клетками и бактериями, не успевают восстановиться за ночь. Нормальный сон должен составлять не менее 6-8 часов.

3. Сладкая и мучная пища.

Преобладание в рационе углеводов в виде сладких, мучных изделий и консервированной пищи, снижают фагоцитарную функцию белых кровяных телец – фагоцитов. Слабые фагоциты не в состоянии быстро уничтожать попавших в кровь микробов.

4. Негативное мышление.

Люди, привыкшие к постоянному недовольству, осуждению, негативным эмоциям чаще болеют. Американский ученый Джо Диспенза – известный биохимик, нейрофизиолог и нейропсихолог доказал, что для нашего мозга и нейронов не существует разницы между реальными событиями и мыслями, поэтому определенный стереотип мышления приводит к соответствующим глубоким изменениям в теле.

Если Вы негативно мыслите, тело заболевает, так как снижаются его защитные функции. И наоборот, положительные и радостные мысли вызывают повышение иммунитета.

Так что, выбор за Вами, как мыслить!

Вместо заключения

Рассказав об иммунитете — как повысить в домашних условиях взрослому, подведем итог:

• Чтобы сохранять природный иммунитет на должном уровне необходимо разнообразить рацион питания продуктами, богатыми витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Больше пить чистой воды и травяного чая.
• Регулярно употреблять природные стимуляторы иммунной системы такие, как:
  чеснок, лук, имбирь, куркума, шиповник, чай с ромашкой и др.
• Вести здоровый образ жизни и обеспечить себе достаточное время для сна, чтобы позволить организму восстанавливать количество лейкоцитов-защитников.
• Пересмотреть своё мировоззрение с целью изменения привычек мышления, отдавать приоритет положительным мыслям и эмоциям.

О ментальных причинах частых простудных заболеваний можно узнать здесь.

Всегда нужно помнить о том, что в наш организм природой заложен механизм самовосстановления и самозащиты, который возвращает равновесие наших усилий и энергозатрат.

Наша задача – не мешать этому механизму вредными привычками и негативными суждениями, а наоборот учиться распознавать и управлять скрытыми внутри нас огромными ресурсами самоисцеления для обретения здоровья, силы и мудрости.

Крепкого Вам иммунитета, дорогие читатели!
Разумного отношения к своему здоровью!