Как смехотерапия влияет на организм

Американский невролог Ульям Фрай рассматривал смех как особый способ дыхания, при котором вдох продлевается, а выдох, наоборот, укорачивается, но его интенсивность такова, что легкие способны полностью освободиться от воздуха.

При этом в организме происходит самая настоящая биохимическая буря. Дело в том, что смех способствует снижению уровня гормонов стресса — кортизона и адреналина и выделению эндорфинов, которые способны притуплять физическую и душевную боль и вызывать чувство удовлетворения.

Кроме того, что процесс смеха очищает верхние дыхательные пути, он ещё и улучшает циркуляцию крови в организме. Поэтому «порция смеха» равносильна прогулке по лесу или кислородному коктейлю. Однако на этом положительный эффект смеха не заканчивается.

Смехотерапия— личный косметолог

Хотите хорошо выглядеть? Смейтесь! В этом процессе задействованы практически все мышцы лица, при этом их тонус повышается, что способствует улучшению внешнего вида.

Смехотерапия, как метод лечения.

Ещё в 70 годах 20 века в университете Лос-Анджелеса была организована кафедра проблем смеха, изучающая вопросы влияния смеха на здоровье и использование смехотерапии для лечения людей.

Ученые выяснили, когда мы смеемся, мышцы конвульсивно сокращаются, учащается сердцебиение, повышается температура тела и резко меняется кровяное давление. Интенсивно вырабатывается гормон удовольствия эндорфин, который успокаивает и расслабляет.

К тому же во время смеха в крови резко увеличивается количество антител. А это значит, что существенно повышается сопротивляемость организма. Люди, которые смотрят на жизнь с оптимизмом, более устойчивы к инфекционным заболеваниям, а уровень гормонов стресса — кортизона и адреналина — у них ниже.

За 1 минуту смеха сжигается калорий больше, чем во время часовой тренировки. Ведь это отличная нагрузка, при которой работают мышцы плеч, грудной клетки, брюшного пресса {всего 80 групп}. Так что, если хочется улучшить фигуру, не потея на тренажерах, смейтесь!

Некогда заниматься фитнесом? Смейтесь! Как и при занятиях физическими упражнениям, при смехе не только учащается сердцебиение, но и снижается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающие головную боль. Одну минуту смехотерапии можно приравнять к 25 минутам занятий аэробикой!

Хотите быть здоровым и счастливым, — вот 4 важных совета:

Смейтесь над собой. Особенно в моменты смущения. Иногда важно рассказать о неловких моментах — это один из самых несложных и безопасных способов показать, что вы не закрываетесь, не защищаетесь от людей и готовы веселиться вместе с ними.
Не потешайтесь над другими. Вы рискуете потерять многих друзей, если им покажется, что общение с вами снижает их самооценку. Именно поэтому, когда кто-то шутит над собой, ни в коем случае нельзя смеяться громче, чем он сам.
Помните, что анекдоты требуют специального настроения, и хороши не во всякой обстановке. Рассказывая же о забавном случае из собственной жизни, вы одновременно поднимаете настроение слушателям и в ненавязчивой форме информируете о себе.
Ищите смешное рядом — в том, мимо чего часто скользит слишком серьезный взгляд. А если вы уверены, что ничего веселого не случится, то существует опасность, что именно так и произойдет.

«Будем смеяться, не дожидаясь минуты, когда почувствуем себя счастливыми, иначе мы рискуем умереть, так ни разу и, не засмеявшись», — сказал французский мыслитель Жан де Лабрюйер.

Жизнь становится длиннее, если смеяться, и легче, если смотреть на нее с улыбкой.

Итак, смех нас оздоравливает, он — уникален, как отпечатки пальцев. Смех помогает преодолевать страх. Смех делает нас более привлекательными. Смех выручает в трудных ситуациях.

К слову сказать, смех бывает самым разным: добрым и ядовитыми; радостным и грустным; умным и глупым; наглым и испуганным; ироничным и добросердечным; циничным и скромным. Не каждый вид смеха положительно влияет на здоровье — это материал, для дальнейших исследований.

Источник: www.massage.net.ua/forum/viewtopic.php?