Это безумие, но в современной действительности мы, почти все, ежедневно испытываем массу негативного стресса, который нарушает почти все процессы в нашем теле. Но возможно самоисцеление организма от проявлений стресса с помощью простой научно обоснованной техники.
По своей сути стресс связан со страхом. Это естественная реакция, которая помогла нам, людям, как виду, выжить. Страх запускает реакцию борьбы или бегства, в которой часть мозга, называемая гипоталамусом, говорит симпатической нервной системе: «Включайся!».
Когда это происходит, ваше тело наполняется адреналином, норадреналином и десятками других гормонов, которые заставляют его ускоряться, напрягаться и быть бдительным.
Ваш сердечный ритм и кровяное давление увеличиваются, ваши зрачки расширяются, чтобы принять как можно больше света, ваша кровь перенаправляется на основные группы мышц, ваш уровень глюкозы в крови увеличивается, и ваши гладкие мышцы расслабляются, чтобы позволить большему количеству кислорода попасть в легкие.
Такое состояние тела необходимо, чтобы бороться или убежать от саблезубого тигра. Но в современном обществе мы очень редко бываем в такой ситуации. Наши тела еще не адаптировались к новой реальности.
Когда вы опаздываете на 10 минут на важную встречу, и не можете найти ключи от машины, ваше тело все равно будет рассматривать это как непосредственную угрозу вашей жизни и готовить вас к отпору или бегству от смертельной опасности.
Для вашего здоровья — это серьезная проблема, особенно когда вы хронически реагируете реакцией: «дерись или беги». Чрезмерное воздействие гормонов стресса нарушает, почти все процессы вашего организма. Это выражается беспокойством, депрессией, проблемами с пищеварением и сном, увеличением веса, ухудшением памяти и концентрации, др.
Да, самоисцеление организма возможно с помощью простой научно обоснованной техники.
Доктор Герберт Бенсон, профессор и основатель Гарвардского медицинского института разума и тела назвал «реакцию расслабления» противоположной рефлексу «дерись или беги». Это подтвердили многолетние научные исследования в области данной темы.
Реакция расслабления определяется как ваша личная способность поощрять ваше тело к высвобождению химических веществ и сигналов мозга, которые заставляют мышцы и органы замедляться и увеличивать приток крови к мозгу.
Согласно исследованию Бенсона, регулярная практика релаксации для успокоения является эффективным средством лечения широкого спектра расстройств, связанных со стрессом.
Недавние исследования показали, что практика, подобная той, которую предлагает Бенсон, приводит к снижению частоты сердечных сокращений, кровяного давления и потребления кислорода. Кроме того, облегчаются симптомы, связанные с рядом различных состояний, таких как: гипертония, артрит, бессонница, депрессия, бесплодие, рак, беспокойство и даже старение.
Чтобы добиться самоисцеления организма, достаточно выделить 15 минут для освоения релаксации для успокоения. В идеале, делать это в одно и то же время каждый день. Практика по утрам — отличный способ побыть с собой «наедине», пока мир еще спит.
Выпейте стакан воды (лучше подкисленной соком лимона), а затем выполните следующие действия:
Если вы хотите, можете заменить слово «один» другим, вызывающим у вас приятные ощущения. Доктор Бенсон предлагает выбрать любое успокаивающее, сладко звучащее слово, предпочтительно без значения или ассоциации, чтобы избежать стимуляции ненужных мыслей.
Со временем практика релаксации для успокоения будет удаваться вам без особых усилий. Самоисцеление — это гениально просто.
Исцеляйтесь, наслаждайтесь и помните: «Время расслабиться – это, когда у тебя нет на это времени» (Харрис Сидни).
Владислав Михайлов
Источник: Исцелите себя с помощью простой научно обоснованной техники!