Как изменить свою жизнь к лучшему – пошаговая инструкция (продолжение)

Как изменить свою жизнь к лучшему – пошаговая инструкция (продолжение)

Kak_izmenit_svoyu_zhizn_k_luchshemu_poshagovaya_instruktsiya

Начало статьи: «Как изменить свою жизнь к лучшему – пошаговая инструкция» найдете здесь.

Шаг 5. Стимулируйте личностный, профессиональный и социальный рост

Если вы серьезно относитесь к созданию опыта по изменению вашей жизни, вы должны сначала изменить способы, которыми вы действуете. Отношение, возможно, является самым важным фактором в вашем путешествии. Оно имеет силу создавать волновой эффект на все остальное в вашей жизни.

Kak_izmenit_svoyu_zhizn_k_luchshemu_poshagovaya_instruktsiyaВы когда-нибудь улыбались незнакомцу на улице? Попробуйте как-нибудь и посмотрите, что получится. Распространение простых жестов, таких как улыбки и объятия, на людей вокруг вас в вашей повседневной рутине может полностью изменить мир вокруг вас и не стоить вам больших усилий. Как гласит закон притяжения: «подобное притягивает подобное».

Другими словами, если вы излучаете позитивную энергию, то большая ее часть будет стремиться вернуться к вам. Думайте позитивно!

Второй способ ваших действий, который надо изменить – эмоциональный интеллект – это мера вашей способности понимать и управлять своими эмоциями, а также вашей способности распознавать эмоции других людей.

Исследователи эмоционального интеллекта выделяют пять его основных областей: самосознание, саморегуляция, мотивация, эмпатия и социальные навыки. То, как вы действуете в этих пяти областях, определяет, насколько эффективны вы на работе, в учёбе и в жизни.

Самосознание позволяет вам быть в большей гармонии с собой, создает уверенность в себе и повышает самооценку. Простите себя за прошлые ошибки, развивайте свои сильные стороны и практикуйте любовь к себе. Создайте здоровые границы в жизни с друзьями, работой и семьей. Поймите, что иногда надо сказать «нет». Говоря всё время «да», вы можете обидеться, а обида сжигает нас.

Саморегулирование подразумевает самообладание. Надо стараться быть честным с собой и окружающими, быть добросовестным, сохраняя ум открытым, и оставаясь при этом достаточно гибким. Сосредоточьтесь на том, чтобы меньше жаловаться и больше находить решений.

Мотивация – это ваше стремление к достижению, ваша способность стремиться к цели, ваша инициатива быть готовым, когда появляется возможность, и ваша сила оставаться оптимистом.

Эмпатия – умение сопереживать, быть внимательным к нуждам других и помогать им достигать своих целей без чувства ревности или горечи. Научитесь распознавать, когда люди счастливы, грустны, разочарованы или сбиты с толку, и используйте эту информацию, чтобы понять, как вы должны взаимодействовать с этими людьми. Это позволит вам избегать ненужных конфликтов.

Социальные навыки – это кульминация эмпатии, саморегуляции и самосознания. Узнайте, как эффективно общаться, управлять конфликтами. Будьте катализатором перемен, будьте терпеливы, будьте командным игроком и сотрудничайте с другими для достижения общих целей.

Отдельно следует поговорить о нашей реакции на непредвиденные ситуации, которые мы не можем контролировать. Например, Вас «подрезали» на шоссе. Вы в ярости от несправедливого отношения к вам.

А суть в том, что вы не могли контролировать движение нарушителя. Зачем же раздражаться, возмущаться и нервничать. Это – бесполезно, но вы можете контролировать свою реакцию на дорожный инцидент.

Вам не понравилось то, что произошло, и это правильно. Но борьба с тем, что уже произошло, никогда не изменит прошлое. Поэтому целесообразнее принять ситуацию и направить свои усилия на решение проблемы. Например, позвонить на работу, что вы можете опоздать из-за ситуации на дороге.

Конечно, трудно остановить свои негативные чувства, потому что мы так привыкли реагировать. Теперь наша цель – распознать, когда мы чувствуем себя обиженными или расстроенными, и изменить свою реакцию на ситуацию.

Помните, вы не можете контролировать то, что с вами происходит, вы можете контролировать только свою реакцию на происходящее в вашей жизни. И в этом – ваша истинная сила. Ваша реакция на ситуацию может фактически изменить саму ситуацию.

Шаг 6. Живите той жизнью, о которой вы всегда мечтали!

В этом разделе темы, как изменить свою жизнь к лучшему – пошаговая инструкция, предлагаем вам 8 действий, характеризующих вашу новую жизнь:

1. Откажитесь от сражений

Не участвуйте в споре, который порождает оппозицию и оборону. Спокойно и собрано объясните свой интерес.

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

  • Что вы надеетесь получить из этого?
  • Является ли это вопросом гордости или доказательством точки зрения ради доказательства?
  • Вы защищаете себя или просто спорите ради спора?

Поймите, что результат разговора не всегда зависит от вас. У каждого человека – своё восприятие ситуации, которое вы не в силах изменить. Поэтому, если нет разумного решения проблемы, сделайте глубокий вдох и отпустите ее.

Используя эту новую тактику, вы измените отношения с окружающими и, самое главное, с самим собой.

2. Говорите свою правду

Будьте честны с собой и другими. Вместо того чтобы откровенно лгать другу, чтобы избежать неприятного разговора, скажите ему правду. Вы заслуживаете возможности выразить свои чувства и уязвимые места, а другие заслуживают услышать, что вы на самом деле чувствуете. Такое поведение ведет к более искренним отношениям, более честному подходу к собственной жизни и снятию тяжести со своих плеч.

Например, вы говорите другу, что боитесь работать на тупиковой работе вечно, когда ваше сердце требует чего-то другого. Конечно, это не приведет к счастливому изменению в вашей жизни, но освободит вас от внутреннего недовольства, и возможно, позволит друзьям и семье помочь вам.

3. Благодарите и позитивно мыслите

Каждый день уделяйте несколько минут благодарности за то, что у вас есть, вместо постоянного сосредоточения на мыслях о недостатке чего-либо.Kak_izmenit_svoyu_zhizn_k_luchshemu_poshagovaya_instruktsiya

Доказано, что благодарность уменьшает депрессию и стресс, а также увеличивает счастье. Будьте благодарны жизни даже за мелочи. Благодарность поможет увидеть свою жизнь в лучшем свете и приведет вас к позитивности и оптимизму.

В каждой отрицательной ситуации пытайтесь обнаружить положительный момент, поскольку не существует плохого без хорошего.

Например, известны случаи, когда человек опаздывал на самолет, а в результате оставался в живых, поскольку его самолет потерпел катастрофу.

И, наоборот, в каждом хорошем есть оттенок плохого. Так, чрезмерная опека родителей развивает инфантильность у детей и неумение приспособиться к реальной жизни.

4. Накормите свой разум и душу

Любая деятельность, в которую вы вкладываете свое сердце и душу, это ваше искусство, ваш эмоциональный выход. Он может помочь вам развиваться личностно и социально, позволит изменить мышление.

Находите время для своего искусства, совершенствуйте его. Получайте от этого удовольствие! Если вы еще не нашли свое искусство, то действуйте: возьмите инструмент, кисть или молоток и посмотрите, что вас вдохновляет.

Выделяйте время каждую неделю на своё ремесло. Это – ваш канал для создания изменений, это – сила для самосознания.

5. Развивайте свое тело

Пора заняться физическими упражнениями! Нет более надежного способа повысить свое настроение, самооценку и здоровье, чем выйти на улицу и попотеть. Если спортзал не твоё дело, то каждый день Kak_izmenit_svoyu_zhizn_k_luchshemu_poshagovaya_instruktsiyaподнимайся по лестнице вместо лифта.

Исследователи из Института Бекмана обнаружили, что повышенная физическая активность фактически увеличивает целостность белого вещества в мозге, «связанного с более быстрой нервной проводимостью между областями мозга и превосходной когнитивной эффективностью».

Другими словами, каждый раз, когда вы делаете упражнение, вы становитесь умнее. Как вам такая мотивация?

Начните с простой тренировки два раза в неделю. Пусть это будет велосипедная прогулка, плавание, пешая прогулка, танцы, работа на даче и т. д.

6. Диета для победы

Ни для кого не секрет, что наша диета может влиять на нашу жизнь.

Если вы рассматривали потерю веса как один из ваших стрессов, то составьте план изменений режима и качества питания. Начните этот план осуществлять прямо сейчас, не откладывая на завтра.

Увеличьте потребление воды (наш организм любит воду), сбалансируйте свою кишечную флору пробиотиками, принимайте ежедневные витаминные добавки, посоветовавшись с доктором.

Сбалансированная диета избавит вас от плохой самооценки, неуверенности в себе и вредных привычек, будет способствовать укреплению здоровья.

7. Любите себя

Любовь и забота о себе проявляется в самых разных формах, но главное – внутренний покой и гармония.

Поскольку одним из самых больших препятствий для достижения такого состояния является наша способность к многозадачности (ехать в метро, пить кофе, слушать музыку и одновременно читать), необходимо освободить себя от непроизвольных обязательств и находить время для медитации, дыхательных техник, йоги и самосознания.

Медиация прекращает поток мыслей, отвлекает от проблем и позволяет ощутить свой внутренний мир. ЭтоKak_izmenit_svoyu_zhizn_k_luchshemu_poshagovaya_instruktsiya – задача не из легких. Однако, сосредоточившись на дыхании, вы можете направить энергию своего блуждающего ума в более близкое состояние к своему телу и сознанию.

Хороший сон и перерывы в работе могут быть кнопками сброса внутреннего напряжения и повышения вашей продуктивности.

Чаще балуйте себя тем, что дает вам ощущение радости: вкусным кофе, красивыми туфлями, шутками, смехом, дружескими посиделками, вылазкой на природу и др.

Уважение к себе, отдых ума и забота о своем теле позволят вам просто, без искажения предвзятостью, воспринимать происходящие в данный момент события, не вспоминать с сожалением старые истории, не предвосхищать будущие события, которые никогда не происходят так, как мы этого хотим.

Вы будете удивлены, на что способен хорошо отдохнувший и отвлеченный от навязчивых мыслей ваш ум.

8. Устраните воздействие «пиявок»

Да, все очень просто. Каждый день находите время, чтобы положить телефон, выключить телевизор, отойти от компьютера и просто быть.

Социальные медиа, развлекательные новости, политика, информационная перегрузка истощает нашу психику и наносит ущерб здоровью. Как бы нам не хотелось признавать это, но мы проводим много времени, просматривая ленту новостей, сравниваем нашу жизнь с тем, что мы видим на экранах.

Kak_izmenit_svoyu_zhizn_k_luchshemu_poshagovaya_instruktsiyaОднако не только вечное цифровое информационное похмелье является энергетической «пиявкой», но и негативные или токсичные отношения и дружба, вредные привычки (чрезмерное употребление алкоголя, самолечение, беспорядок и др.) могут буквально высосать из нас жизнь. Не позволяйте отвлекающим факторам влиять на вашу жизнь.

Очистите свой дом или рабочее пространство для повышения вашей продуктивности. Наш разум, как правило, отражает наше окружение. Если оно хаотично и беспорядочно, есть большая вероятность, что наши мысли будут такими же. А организованность усиливает нашу продуктивность.

Итак, в материале о том, как изменить свою жизнь к лучшему – пошаговая инструкция, мы представили шесть конкретных шагов, ориентируясь на которые и прислушиваясь к собственной интуиции, вы можете спланировать курс действий по позитивному изменению своей жизни.

Приступайте прямо сейчас, поскольку жизнь слишком коротка, чтобы откладывать её совершенствование.

Всем удачного начала и позитивных изменений!