Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы и лечение, гимнастика

«Умная» гимнастика

Гимнастика является основным методом исцеления от остеохондроза шейного отдела позвоночника симптомов и доступным способом его лечения,  Гимнастика — «умная», расслабляющая скелетные мышцы.

«Умной» или гимнастикой будущего ее назвал доктор медицинских наук, профессор, Заслуженный врач РФ А. Б. Ситель. Он разработал уникальные упражнения, направленные на расслабление мышц, в том числе и скелетных, которые удерживают наш позвоночник в его природной форме.

Регулярное выполнение лечебной гимнастики, направленной на расслабление мышц шеи и плечевого пояса, позволяет снять (избежать) спазм мышц и устранить смещение позвонков, улучшить кровоснабжение тканей, межпозвонковых дисков и головного мозга, устранить симптомы шейного остеохондроза: головную боль, головокружение, боли в шее, затылке, онемение рук и т. д.

Кроме того, «умная» гимнастика способствует укреплению мышц шеи, и предупреждает сдавливание нервных и сосудистых структур спинного мозга.

Необходимость индивидуального комплекса гимнастики

С диагнозом остеохондроза шейного отдела позвоночника, симптомами и выбором лечения, вне обострения целесообразно каждому подобрать для себя индивидуальный комплекс ежедневной гимнастики из нескольких упражнений на расслабление и растяжку тонических (скелетных) мышц  шейного отдела и плеч.

При выполнении гимнастики  для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях нужно придерживаться принципов метода самоисцеления.

Необходимость выбора индивидуальных лечебных упражнений связана с различиями не только в физическом состоянии, нагрузке, образе жизни, возрасте, предпочтениях пациентов, но и в локализации пораженных межпозвонковых дисков в разных местах шейного отдела позвоночника, а, следовательно, различных симптомах проявления болезни.

Выбирая упражнения, будьте внимательны, понаблюдайте, в какой позе головы вам комфортно, как влияют на ваше самочувствие, те или иные движения. При этом начинайте каждое упражнение плавно, постепенно и без особых напряжений.

Советую не переусердствовать, лучше делать меньше, всего 2-3 движения на расслабление и растяжку по 3-5 минут, но ежедневно, постепенно увеличивая при необходимости количество или продолжительность упражнений.

Лечебные упражнения на расслабление скелетных мышц

Рекомендую примерный комплекс гимнастики из трех упражнений для снятия боли и спазма мышц при остеохондрозе шейного отдела позвоночника симптомах и лечении в стадии ремиссии.

1. Первое упражнение обязательно должно быть на общее расслабление тела.

Можно выбрать либо первое упражнение из материала «Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы и лечение, страхи и депрессия» на поэтапное расслабление фазических мышц (ответственных за мгновенное приложение силы), либо следующее упражнение профессора А.Б. Сителя.

• Лёжа, сидя или стоя в расслабленном положении нужно представить, как границы вашего тела начинают медленно расширяться (или уменьшаться). Ваше тело становится все больше и больше (если вам нравится, можете представлять, что тело — все меньше и меньше). Наконец, вы заполняете своим телом всю комнату, затем – дом (или ваше тело уменьшилось до размера футбольного мяча, потом – до величины яблока).

В конце выполнения упражнения надо представить, что ваше тело медленно «вернулось» в нормальные размеры.

Общее расслабление всех мышц, но в большинстве — фазических, создает благоприятный фон для гимнастики мускулатуры шеи.

2. Второе лечебное упражнение на расслабление и вытягивание шеи предлагаю выбрать из статьи «Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы и лечение в домашних условиях». Можно осваивать, или положение «висячей» головы из моей личной системы расслабления, или одну лечебную позу из щадящих упражнений.

Главное достоинство каждого из этих упражнений – расслабление скелетных мышц шеи с последующей щадящей ее растяжкой, в результате чего освобождаются сдавливаемые нервные корешки и кровеносные сосуды шеи, и исчезают боли и головокружение.

3. Третье упражнение также на расслабление. Рекомендую на выбор или выполнять оба упражнения из системы Дао ревитализации — внутренних даосских упражнений, способных не только исцелять, но и снабжать энергией наши внутренние органы, улучшать кровообращение, омолаживать организм.

Система Дао ревитализация известна в мире более шести тысяч лет, высоко ценится и используется во многих странах. А в Китае называется «даосизмом».

Внутренние даосские движения основаны на единстве движения духа (мысли) и движения тела (дыхания и других функций наших органов).

• В материале «Чем лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника» можно ознакомиться с упражнением «черепахи», способствующим расслаблению и безопасному растяжению шейного отдела позвоночника, а также укреплению мышц шеи и плеч, устранению усталости и боли, улучшению обмена веществ.
• Также советую выполнять упражнение на расслабление всего плечевого пояса из системы Дао ревитализация, которое кроме расслабления, пробуждает целительные силы организма, нормализует энергетическое питание всех клеток и органов.

Если говорить о стадии обострения шейного остеохондроза, то самостоятельные действия по устранению острых воспалительных симптомов лучше не предпринимать, а обратиться к опытному специалисту — мануальному терапевту.

Между тем, полагаю, что не все разделяют мою точку зрения о необходимости заниматься самоисцелением шейного остеохондроза. Мы привыкли, чтобы кто-то избавил нас от болезни.

Однако никакие, назначенные врачом процедуры: физиотерапевтические, массаж, медикаментозные препараты, иглоукалывание и пр., не приведут вас к здоровью. Они только временно снимут болевые и другие симптомы, и одновременно опустошат ваш кошелек.

Стало быть, чтобы справиться с заболеванием, надо взять ответственность за свое здоровье на себя, научиться любить свое тело и осознанно заботиться о нем, продлевая свою жизнь.

Меры профилактики сбоев в позвоночнике

Мы уже говорили в предыдущих статьях о важности здоровья позвоночника, как остова тела и залога нормального функционирования всех наших органов.

Чтобы обеспечить себе здоровую жизнь с диагнозом — остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомами и для его лечения, нужно выработать несколько новых полезных привычек – мер профилактики сбоев в позвоночнике:

• постоянно следить за правильной осанкой;
• избегать резких наклонов, поворотов головы, поднятия тяжестей, долгого сидения в неловкой позе;
• беречь себя от переохлаждения;
• отказаться от негативных суждений и мыслей, длительного психологического напряжения;
• правильно питаться здоровой пищей с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов;
• больше «общаться» с природой. Созерцать небо, лес, птиц, озеро, море. Наблюдать всё, что происходит вокруг, думать, как ты вписываешься в этом мир, являясь частицей Мироздания.

Словом, умиротворение и неспешность в жизни приближают функционирование нашего, способного к самовосстановлению организма, к природной гармонии, позволяют чувствовать себя здоровым и счастливым.

Будьте здоровы! Позаботьтесь о себе сами!