Как укрепить иммунитет?

Kuda_poiti_uchitsya_posle_9_klassa
Куда пойти учиться после 9 класса
06.04.2019
Znaete_li_vy_chto_u_vas tst_vnutrenya_apteka
Знаете ли Вы, что у вас есть внутренняя аптека?
29.04.2019

Люди 21 века живут в ускоренном ритме. Иногда не хватает времени, чтобы прислушаться к собственному здоровью. Такая невнимательность может привести к серьезным последствиям. Начинается все довольно просто – быстрая утомляемость, апатия, мигрень. Эти признаки могут свидетельствовать о развитии тяжелого недуга. В противном случае вам нужно позаботиться о повышении тонуса организма и укреплении иммунитета. Сегодня существует немало способов борьбы: витаминные комплексы, лечебная гимнастика, терапия на основе масел, пахнущих как ваши любимые ароматические диффузоры для дома и многое другое.

Фрукты-овощи

Регулярное употребление помидоров и томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Это гарантия того, что ваше тело будет успешно противостоять вирусам.

Обратите внимание на морковь, шпинат, шиповник. Эти продукты – кладезь провитамина А, необходимого для выработки защитных тел.

Витамин Е в больших количествах содержат растительные масла. ВОЗ рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового (в чистом виде или добавляя в салат).

Налегайте на цитрусовые, яблоки, цельнозерновой хлеб, имбирь. Они богаты железом, цинком и витамином С.

Свежий воздух

Если утренние пробежки – слишком тяжелое испытание для вас, замените их длительными прогулками. Британские исследователи уверены, что 30-40 минут ходьбы в парке или вдоль пляжа на 14 % снижают риск возникновения простудных заболеваний, нормализуют давление и работу сосудов. Гулять рекомендуется не менее трех раз в неделю.