Всем известно, что чем прочнее иммунитет, тем меньше человек болеет. Как понять, что у вас снижен иммунитет? И самое главное, как укрепить иммунитет, чтобы не навредить здоровью?
Иммунная система человека – сложный природный механизм призванный бороться с чужеродными элементами – «антигенами» в виде грибков, вирусов бактерий, пыльцы растений, химических веществ и др., а также с собственными клетками, которые по каким-то причинам изменились, отличаются от здоровых клеток и становятся чужеродными по отношению к ним.
К иммунной системе относятся многие наши органы, ткани и клетки, связанные между собой лимфатическими и кровеносными потоками. Но главный из них – костный мозг и вилочковая железа – тимус (расположен за грудиной). Важная функция костного мозга — выработка клеток крови и лимфоцитов. А в тимусе клетки иммунной системы созревают и учатся распознавать чужие белки. Вместе с костным мозгом и тимусом участвуют в осуществлении защитной реакции организма и другие органы иммунной системы, такие как: селезенка, лимфатические узлы и сосуды, лимфоидные образования, находящиеся внутри миндалинах, легких, кишечника и т.д.
Наша иммунная система уникальна, способна вырабатывать антитела против каждого антигена, попавшего в организм, запоминать его и разрушать. Основными исполнителями защитной реакции являются лимфоциты, которые вырабатываются в организме сотнями миллионов. Следующие по важности – макрофаги, в задачу которых входит не только распознавание, но и уничтожение чужеродных белков.
Так работает нормальная иммунная система. Между тем, болезни, неправильное питание, нарушение сна, непомерные психологические и нервные перегрузки могут привести к ослаблению иммунитета.
Существует мнение, что признаками снижения иммунитета являются быстрая утомляемость, бледность лица, снижение аппетита, выпадение волос и ломкость ногтей. Но это косвенные симптомы. Говорить о наличии иммунодефицита можно, если у вас присутствует один или несколько следующих признаков:
Итак, наличие хронических заболеваний, трудно поддающихся лечению, является основным признаком снижения иммунитета. Всем остальным, плохо себя чувствующим достаточно придерживаться здорового образа жизни (физические упражнения, свежий воздух, режим сна и труда) и укреплять иммунитет с помощью природных полезных и вкусных средств.
Стимулировать иммунитет нужно, не дожидаясь болезни, то есть выработать у себя привычку постоянно заниматься профилактикой болезней. Это нетрудно, если употреблять в пищу полезные и доступные продукты и травы, повышающие иммунитет. Среди них, в первую очередь, цитрусовые — настоящий кладезь витамина С, орехи, лук, чеснок, свёкла, морковь, морская капуста, имбирь, фасоль, а также травы: зверобой, календула, эхинацея, женьшень, алое и др.
Как укрепить иммунитет, расскажу на собственном опыте. У нас в семье принято ежедневно или несколько раз в неделю кушать свёклу и морковь, яблоки, лимоны, чеснок, лук, квашенную или сырую капусту (в зависимости от времени года). Салаты из свёклы и моркови – самые простые и быстро готовятся. Вот несколько полезных рецептов:
Если вы часто простужаетесь, вас заинтересует полезный рецепт.
Все ингредиенты перемешать и принимать по 1 ч.л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Смесь хранить в холодильнике.
Доброго Вам здоровья, уважаемые читатели, и крепкого иммунитета!