Тема иммунитета — как повысить в домашних условиях взрослому, не теряет своей актуальности, особенно в осенне-зимний период, когда отмечается рост острых респираторных заболеваний и гриппа.
О том, что представляет собой иммунная система человека — природный сложный защитный механизм, и как определить, снижен ли у Вас иммунитет, мы писали в предыдущих материалах.
Наши защитные функции зависят от образа жизни. Важно не пить алкоголь, не курить, высыпаться, в меру двигаться, закаливать организм (солнечные и воздушные ванны, купание летом в реке, озере или море, хождение босиком, сауна), питаться натуральными продуктами, уменьшить потребление сахара, рафинированной пищи, дрожжевого белого хлеба и выпечки.
Напомним список продуктов, регулярное употребление которых повышает иммунитет.
Главное включать в свой рацион разнообразные из выше перечисленных продуктов, чтобы укреплялся иммунитет, поскольку однообразное питание не позволяет организму насытится теми питательными веществами и витаминами, которые стимулируют нормальный обмен веществ и поддерживают в надлежащем состоянии иммунную систему.
Например, научные исследования подтвердили, что из зерновых, ячмень является рекордсменом по содержанию бета-глюкана – полисахарида, обладающего иммуностимулирующими свойствами. Это вещество, говоря простым языком, подает команду макрофагам пожирать микробов, попавших в организм.
Так что, ешьте больше ячневой и перловой каш, особенно в холодное время года для укрепления иммунитета!
На вопрос: «Иммунитет — как повысить в домашних условиях взрослому» можно ответить, что не только разнообразная полезная пища, богатая витаминами и антиоксидантами, усиливает защитные силы организма, но и природные средства и растения прекрасно справляются с этой задачей.
Стимулируют иммунную систему такие растения, как ромашка, имбирь, шиповник, алоэ, зверобой, эхинацея, женьшень, лимонник китайский, корица, куркума, а также мумиё и продукты пчеловодства – цветочная пыльца, прополис.
Список растений и средств, укрепляющих иммунитет, можно долго продолжать. Однако, главное – не навредить себе при выборе и употреблении природных стимуляторов.
Рецепты приготовления и использования некоторых из названых натуральных природных продуктов, а также противопоказания к их применению, Вы найдете в материале: «Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами».
Выбрать подходящие для себя средства, повышающие иммунитет, нужно, только посоветовавшись с врачом. Особенно в тех случаях, когда Вы часто болеете простудными заболеваниями и принимаете медицинские препараты. Дело в том, что некоторые растения не совместимы с лекарствами, и вместо пользы могут угрожать Вашему здоровью, и даже, жизни.
О моем личном опыте употребления природных продуктов для усиления иммунитета, об их полезных свойствах, можно прочитать в статье: «Как укрепить иммунитет».
Последние исследования ученых показали, что главными причинами, разрушающими иммунитет человека, являются:
1. Одиночество.
Измеряя стресс-гормоны в моче, исследуя кровь на изменение количества лейкоцитов, активности белых кровяных клеток против вирусов у пациентов из опытных групп, ученые пришли к выводу, что у одиноких людей иммунитет ниже, чем у семейных.
2. Недосып.
Постоянное недосыпание снижает иммунитет, поскольку из-за недостатка сна лейкоциты, погибающие ежедневно в борьбе с чужеродными клетками и бактериями, не успевают восстановиться за ночь. Нормальный сон должен составлять не менее 6-8 часов.
3. Сладкая и мучная пища.
Преобладание в рационе углеводов в виде сладких, мучных изделий и консервированной пищи, снижают фагоцитарную функцию белых кровяных телец – фагоцитов. Слабые фагоциты не в состоянии быстро уничтожать попавших в кровь микробов.
4. Негативное мышление.
Люди, привыкшие к постоянному недовольству, осуждению, негативным эмоциям чаще болеют. Американский ученый Джо Диспенза – известный биохимик, нейрофизиолог и нейропсихолог доказал, что для нашего мозга и нейронов не существует разницы между реальными событиями и мыслями, поэтому определенный стереотип мышления приводит к соответствующим глубоким изменениям в теле.
Если Вы негативно мыслите, тело заболевает, так как снижаются его защитные функции. И наоборот, положительные и радостные мысли вызывают повышение иммунитета.
Так что, выбор за Вами, как мыслить!
Рассказав об иммунитете — как повысить в домашних условиях взрослому, подведем итог:
О ментальных причинах частых простудных заболеваний можно узнать здесь.
Всегда нужно помнить о том, что в наш организм природой заложен механизм самовосстановления и самозащиты, который возвращает равновесие наших усилий и энергозатрат.
Наша задача – не мешать этому механизму вредными привычками и негативными суждениями, а наоборот учиться распознавать и управлять скрытыми внутри нас огромными ресурсами самоисцеления для обретения здоровья, силы и мудрости.
Крепкого Вам иммунитета, дорогие читатели!
Разумного отношения к своему здоровью!