Веду здоровый образ жизни

Babushkiny_retsepty_zdorovia
Бабушкины рецепты здоровья
15.12.2019
Pravilnoe_pitanie_dlya_zdorovogo_obraza_zhizni
Правильное питание для здорового образа жизни
22.12.2019

Instagram и фитнес-модели спровоцировали тренд «удар по здоровью», ежедневно публикуя фотографии худых тел, капустных коктейлей и смузи в ответ на «соблазны» жизни.

Однако мои друзья, которые находятся в прекрасном расцвете своей юности, обожают бокал вина в баре, оживленную интересную беседу, иногда, в ущерб сну. Я не могу и не хочу представить свою жизнь, превращенную в сплошные диеты и строгие режимы, лишенную всяких удовольствий.

Поэтому считаю, что вести здоровый образ жизни нужно с чувством меры. Умеренность целесообразна во всём.

Как я раньше жил

Для меня, студента колледжа, здоровье и хорошее самочувствие не были в моём длинном списке приоритетов. В этом списке отсутствовали хороший ночной сон, трехразовое питание и регулярные Vedu_zdorovyi_obraz_zhizniфизические упражнения.

Во время моего первого семестра я был таким же, как и любой другой студент – лихой и бесшабашный. Вне экзаменационной сессии, моя общественная жизнь брала верх. Я засиживался допоздна, просыпался рано, дремал между занятиями и едва успевал поесть.

Возможно, я физически присутствовал в классе, но мой разум и тело – нет. Моя голова была погружена в туманное, лишенное сна оцепенение, а желудок был пуст, умоляя меня наполнить его хоть какой-то едой.

Мой образ жизни был нездоровым, и я забывал, каково это – чувствовать себя хорошо и быть самим собой.

Решение измениться

В итоге, после первого семестра у меня было состояние полного истощения и недостатка питательных веществ, что привело меня к нескольким неделям болезни. Мало того, что у меня была лихорадка (температура тела поднималась до 39 градусов), ещё я не мог спать, есть, не в силах был сосредоточиться ни на одном из моих занятий.

Я терял себя из-за нездорового образа жизни, поэтому и дал себе клятву измениться.

Сначала я подумал о тренде «удар по здоровью». Но решил, что собираюсь сделать больше, чем провести пару недель, кратковременно заботясь о своем теле и соблюдая диету, а через некоторое время вернуться к тем же изнурительным привычкам. Я задался целью постепенно изменить свой жизненный уклад и в дальнейшем вести здоровый образ жизни.

Теперь я веду здоровый образ жизни

С начала следующего семестра я стал обращаться со своим разумом и телом так, как они того заслуживают — рационально и с осторожностью.

На второй план отошли такие занятия, как: бегать искать новую музыку, общаться с друзьями, писать в дневнике и даже просто смотреть телевизор.

Каждое утро мы с моим соседом по комнате встаем, обязательно завтракаем, посещаем наши занятия, ходим в библиотеку и, наконец, идём в спортзал.

Тренажерный зал может быть пугающим поначалу, но теперь я наслаждаюсь им всё больше. Привёл с собой приятеля, координирую наши тренировки. Потеть от упражнений – это потрясающе.

С этим новым образом жизни, я заметил, что восстановил свои когда-то слабые мышцы. Теперь я могу легко подняться в гору.

Также я стал чрезвычайно сознательным в отношении микробов. Мою руки каждый раз, когда я покидаю класс, стараюсь не прикасаться к дверным ручкам. Это не излишнее невротическое соблюдение гигиены, а понимание, каких микробов мы собираем.

Я ввел здоровое питание в свою студенческую жизнь. По крайней мере, два раза в день в моём рационе естьVedu_zdorovyi_obraz_zhizni белок и овощи. Может быть трудно заставить себя положить эту неприглядную столовскую морковь в рот, но в ней – витамины и микроэлементы, которых нет в рогаликах, пицце и майонезе.

Вдобавок к употреблению более питательных блюд, я пью достаточно воды из бутылки, которую сам постоянно наполняю и ношу с собой. Вода предотвращает головные боли из-за обезвоживания, которые у меня были раньше, улучшает мою кожу, повышает метаболизм и помогает вымыть из моего тела токсины и шлаки.

Что же касается вредных сладких напитков, мы с моим соседом по комнате снизили нашу зависимость от колы, позволив себе пить только один раз в неделю. Это неправильно, но мы всего лишь люди.

Что дал мне ЗОЖ

Будучи студентом, я не думал о влиянии своего образа жизни на здоровье, и поплатился заболев. Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно осознать то, как ты относишься к своему телу, и изменить это отношение. Сегодня я – не гуру, но могу заверить вас, что эти умеренные регулярные изменения сделали многое:

  • Будучи хорошо отдохнувшим и сытым, я с удовольствием занимался в классе;
  • У меня появилось время вернуться к своим хобби, которые раньше я оставлял без внимания.
  • Я мог наслаждаться своим общением с приятелями и преподавателями без кашля, температуры и заложенного носа.
  • Я постоянно изменяюсь ради моего здоровья и здравомыслия. Люблю и не пропускаю свои тренировки, достаточно сплю, питаюсь здоровой пищей. Всё это придаёт мне силы и состояние лёгкости, наполняет мою душу спокойствием и уверенностью.

Вот так я вернул свое здоровье, встав на правильный путь. Если и вы хотите быть здоровыми, то я призываю вас реализовать некоторые ресурсы вашей повседневной жизни. Но обязательно с чувством меры и на регулярной основе.

Здоровые и вкусные обеды, увеличение потребления воды, ежедневное движение, соблюдение обычного графика сна (рано ложиться и рано вставать), перерывы в работе, сокращение экранного времени (ноутбук, смартфон), всё это сделает вас здоровыми и счастливыми, полными бодрости и сосредоточенности.

Желаю Всем здоровья и разумных действий по его сохранению!

Источник: Веду здоровый образ жизни