Арбуз — самых вкусный и полезный продукт или ягода, как считают биологи, которым можно наслаждаться в жаркое летнее время. Выясним, какова польза и вред арбуза для здоровья женщины.
Состав арбуза
Арбузы в основном состоят из воды — около 92 процентов, а также из легкоусвояемых сахаров (глюкоза, фруктоза и сахароза). В 100 г арбузной мякоти содержится всего 40 калорий. Арбуз богат витаминами А, В6 и С, много в нем ликопина, антиоксидантов и аминокислот. Есть небольшое количество калия и других микроэлементов. А вот натрия содержится немного.
Преимущества арбуза для женщин
Арбузы не только освежают, но и отлично подходят для женского здоровья.
10 полезных воздействий арбуза на организм женщины:
Арбуз помогает женщинам похудеть, так как содержит мало калорий.
Арбуз содержат витамин С и витамин А. Известно, что витамин С имеет множество преимуществ для кожи, в то время как витамин А помогает иммунитету и улучшает здоровье костей у женщин.
Содержание ликопина в арбузе не только придает продукту красный оттенок, но и снижает риск инсульта, сводит к минимуму проблемы с кровяным давлением. Кроме того, он лечит воспаления в организме.
Арбуз, содержащий около 90% воды, поддерживает в увлажненном состоянии вашу кожу. А достаточное увлажнение кожи обеспечивает чистый, равномерно тонированный цвет лица. Арбузы помогают устранить сухость кожи, способствуют регенерации кожи и сохраняют кожу упругой и эластичной, способствуя выработке коллагена.
Максимальное количество воды в вашем организме при употреблении арбузов, снижает риск инфекций мочевыводящих путей, которые гораздо чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
Употребляя арбуз женщины могут избавиться от болезненности мышц, особенно после тренировки.
Арбузы содержат клетчатку, которая отлично улучшает пищеварение. Это особенно полезно для женщин, которые испытывают вздутие живота или проблемы с пищеварением во время менструального цикла.
Арбуз полезен при возрастной макулярной дегенерации глаз, распространенной среди женщин. Содержащиеся в арбузе антиоксиданты улучшают состояние пациенток с таким диагнозом.
Арбуз также помогает снизить кровяное давление, улучшить здоровье сердца особенно пожилых женщин. Исследование, опубликованное в журнале «Менопауза», показало, что у женщин в постменопаузе с повышенной жесткостью аорты, которые принимали экстракт арбуза в течение шести недель, наблюдалось снижение артериального давления и артериальной жесткости по сравнению с теми, кто не принимал экстракт арбуза. Авторы исследования приписали преимущества цитруллину и аргинину.
Побочные эффекты арбуза для женщин
При употреблении в разумных количествах арбузы приносят пользу, а не вред для здоровья женщины, не вызывают серьезных побочных эффектов. Однако, если вы ежедневно едите много этого продукта, у вас могут возникнуть проблемы из-за избытка ликопина или калия.
Так, женщины с аллергией на пыльцу должны употреблять сырой арбуз с осторожностью. Избыточное потребление арбуза может привести к кожной аллергии и сыпи. Следовательно, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять арбуз.
По данным Американского онкологического общества, ежедневное потребление более 30 мг ликопина потенциально может вызвать тошноту, диарею, расстройство желудка и вздутие живота.
Женщины с серьезной гиперкалиемией или слишком большим содержанием калия в крови, не должны потреблять более одной чашки нарезанных кубиков арбуза, в которой содержится около 140 мг калия. По данным Национальных институтов здравоохранения, гиперкалиемия может привести к нерегулярному сердцебиению и другим сердечно-сосудистым проблемам, а также к снижению мышечного контроля. В двух чашках содержится 280 г нарезанного кубиками арбуза.
Если вы – диабетик, то слишком много арбуза может повысить уровень сахара в крови, поскольку у этого продукта высокий гликемический индекс (72). Прежде чем употреблять арбузы ежедневно, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Употребление большого количества арбуза может вызвать чрезмерную гидратация — это состояние, когда в вашем организме содержится избыток воды и снижается уровень натрия в крови. Если избыток воды не выводится, это может привести к увеличению объема крови, в дальнейшем вызывая отеки в ногах, истощение, слабые почкии др.
Убедитесь, что вы включили в свой рацион этот противовоспалительный, улучшающий пищеварение, богатый витамином С, продукт. Но держите свой аппетит под контролем. Только умеренное потребление арбуза обеспечит вам здоровое и увлажненное состояние.
Многие эксперты считают, что около 3-4 порций (чашек) арбуза в день могут улучшить здоровье, то есть принесут пользу – а не вред для здоровья женщины.