Арбуз – польза и вред для здоровья женщины

Арбуз – польза и вред для здоровья женщины

Arbuz__polza_i_vred-dlya_zdoroviya_zhenshchiny

Арбуз – самых вкусный и полезный продукт или ягода, как считают биологи, которым можно наслаждаться в жаркое летнее время. Выясним, какова польза и вред арбуза для здоровья женщины.

Состав арбуза

Арбузы в основном состоят из воды — около 92 процентов, а также из легкоусвояемых сахаров (глюкоза, фруктоза и сахароза). В 100 г арбузной мякоти содержится всего 40 калорий. Арбуз богат витаминами А, В6 и С, много в нем ликопина, антиоксидантов и аминокислот. Есть небольшое количество калия и других микроэлементов. А вот натрия содержится немного.

Преимущества арбуза для женщин

Арбузы не только освежают, но и отлично подходят для женского здоровья.

10 полезных воздействий арбуза на организм женщины:

  1. Арбуз содержит большое количество аминокислоты, называемой цитруллином. Она способствует расширению и расслаблению кровеносных сосудов.
  2. Арбуз помогает женщинам похудеть, так как содержит мало калорий.
  3. Арбуз содержат витамин С и витамин А. Известно, что витамин С имеет множество преимуществ для кожи, в то время как витамин А помогает иммунитету и улучшает здоровье костей у женщин.
  4. Содержание ликопина в арбузе не только придает продукту красный оттенок, но и снижает риск инсульта, сводит к минимуму проблемы с кровяным давлением. Кроме того, он лечит воспаления в организме.
  5. Арбуз, содержащий около 90% воды, поддерживает в увлажненном состоянии вашу кожу. А достаточное увлажнение кожи обеспечивает чистый, равномерно тонированный цвет лица. Арбузы помогают устранить сухость кожи, способствуют регенерации кожи и сохраняют кожу упругой и эластичной, способствуя выработке коллагена.
  6. Максимальное количество воды в вашем организме при употреблении арбузов, снижает риск инфекций мочевыводящих путей, которые гораздо чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
  7. Употребляя арбуз женщины могут избавиться от болезненности мышц, особенно после тренировки.
  8. Арбузы содержат клетчатку, которая отлично улучшает пищеварение. Это особенно полезно для женщин, которые испытывают вздутие живота или проблемы с пищеварением во время менструального цикла.
  9. Арбуз полезен при возрастной макулярной дегенерации глаз, распространенной среди женщин. Содержащиеся в арбузе антиоксиданты улучшают состояние пациенток с таким диагнозом.
  10. Арбуз также помогает снизить кровяное давление, улучшить здоровье сердца особенно пожилых женщин. Исследование, опубликованное в журнале «Менопауза», показало, что у женщин в постменопаузе с повышенной жесткостью аорты, которые принимали экстракт арбуза в течение шести недель, наблюдалось снижение артериального давления и артериальной жесткости по сравнению с теми, кто не принимал экстракт арбуза. Авторы исследования приписали преимущества цитруллину и аргинину.

Побочные эффекты арбуза для женщин

При употреблении в разумных количествах арбузы приносят пользу, а не вред для здоровья женщины, не вызывают серьезных побочных эффектов. Однако, если вы ежедневно едите много этого продукта, у вас могут возникнуть проблемы из-за избытка ликопина или калия.

  • Так, женщины с аллергией на пыльцу должны употреблять сырой арбуз с осторожностью. Избыточное потребление арбуза может привести к кожной аллергии и сыпи. Следовательно, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять арбуз.
  • По данным Американского онкологического общества, ежедневное потребление более 30 мг ликопина потенциально может вызвать тошноту, диарею, расстройство желудка и вздутие живота.
  • Женщины с серьезной гиперкалиемией или слишком большим содержанием калия в крови, не должны потреблять более одной чашки нарезанных кубиков арбуза, в которой содержится около 140 мг калия. По данным Национальных институтов здравоохранения, гиперкалиемия может привести к нерегулярному сердцебиению и другим сердечно-сосудистым проблемам, а также к снижению мышечного контроля. В двух чашках содержится 280 г нарезанного кубиками арбуза.
  • Если вы – диабетик, то слишком много арбуза может повысить уровень сахара в крови, поскольку у этого продукта высокий гликемический индекс (72). Прежде чем употреблять арбузы ежедневно, сначала проконсультируйтесь с врачом.
  • Употребление большого количества арбуза может вызвать чрезмерную гидратация – это состояние, когда в вашем организме содержится избыток воды и снижается уровень натрия в крови. Если избыток воды не выводится, это может привести к увеличению объема крови, в дальнейшем вызывая отеки в ногах, истощение, слабые почки и др.

Убедитесь, что вы включили в свой рацион этот противовоспалительный, улучшающий пищеварение, богатый витамином С, продукт. Но держите свой аппетит под контролем. Только умеренное потребление арбуза обеспечит вам здоровое и увлажненное состояние.

Многие эксперты считают, что около 3-4 порций (чашек) арбуза в день могут улучшить здоровье, то есть принесут пользу – а не вред для здоровья женщины.

Приятного аппетита!

Будьте здоровы!