Как подготовиться к новому 2021 году психологически

Как подготовиться к новому 2021 году психологически

Kak_podgotovitsya_k_novomu_2021_godu_psikhologicheski

До Нового года осталось чуть больше месяца. Это – национальный праздник в большинстве стран мира, когда люди собираются вместе и празднуют, обращают свой взор к наступлению следующего года. Время, когда всё кажется возможным.

Как подготовиться к новому 2021 году?

2020 год прошел не совсем так, как мы планировали. Но, несмотря на болезнь, трудности, опустошения и разочарования, этот год предоставил нам новые возможности для обучения и роста, переосмысления ценностей и жизненных приоритетов.

Предлагаем вам советы психологов, необходимые для подготовки к лучшему 2021 году.

Советы психологического характера

1. Двигайтесь вперед с надеждой.

Мы знаем, что 2020 год был не лучшим годом из-за пандемии коронавируса. Однако, доктор Джо Лукинс,Kak_podgotovitsya_k_novomu_2021_godu_psikhologicheski

автор и консультант по психологии, предлагает нам внести в Новый год интонацию, отличную от той, что была раньше.

«Я всегда выступаю за то, чтобы люди были полны надежд, использовали стиль мышления, который формирует основу оптимизма. Я надеюсь, что мы пройдем через COVID с наименьшими потерями. А также надеюсь, что 2021 год будет благополучным годом», – говорит она.

Психологи подчеркивают важность позитивности и гибкости мышления. Мы все идем в Новый год, надеясь на лучшее. Стройте планы, определяйте цели, настраивайтесь на позитивный прогноз. Но при этом сохраняйте гибкость и готовность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, поскольку будущее предсказать невозможно.

2. Откажитесь от ожиданий.

При возникновении вопроса: как подготовиться к новому 2021 году, отпустите свои ожидания.

Ожидания зачастую приносят нам разочарования, стресс, поскольку они очень редко реализуются. Нужно отпустить то, как все «должно быть», и сосредоточиться на том, как все есть. Важно принять ситуацию, которую мы не можем контролировать, не опускать руки, и активно двигаться вперед в сложных обстоятельствах.

Решите, что вы можете предпринять в данной ситуации.

У вас есть три варианта действий. Во-первых, вы можете разозлиться и впасть в уныние из-за того, что мир не такой, каким вы хотите его видеть.

Во-вторых, вы можете поставить все на паузу, ждать и надеяться, что все пройдет.

В-третьих, вы можете двигаться вперед, продолжать действовать и посмотреть, что вы можете сделать полезного в такой ситуации.

Главное – быть гибким и отказаться от ожиданий.

3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

Целесообразно сосредоточиться на управляемом, на том, что вы можете изменить.

Ставьте цели в области изучения нового навыка или в плане личного развития.

Большинство людей тратит много времени и энергии на беспокойство о вещах, на которые они не могут повлиять или изменить. Например, пока никто не знает, когда закончится пандемия, никто не знает, будет ли вакцина, никто не знает, что произойдет с экономикой.

Гораздо лучше сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Есть две области, которые вы всегда контролируете: то, что вы думаете, и то, что вы делаете.

Выбирайте – тратить свое время на размышления обо всех вещах, которые пошли не так, и впасть в депрессию, или сосредоточить свое внимание на принятии ситуации и новых возможностях.

4. Ставьте достижимые цели.

Да, продолжайте ставить цели! Возможно, стоит избегать чрезмерно оптимистичных планов, таких какKak_podgotovitsya_k_novomu_2021_godu_psikhologicheski путешествие по Европе. Вместо этого стоит сосредоточиться на вещах, которые находятся немного ближе к дому.

Ставьте достижимые цели на 2021 год, то есть те, которые вы знаете, могут быть достигнуты независимо от мировой ситуации. Например, такие, как онлайн-обучение, хобби, проекты дома, творческие проекты, заявки на продвижение по службе и др.

Желаемые цели надо пока отложить, такие, как: поездка на соревнование в триатлоне, путешествие по миру, проведение рабочего семинара лицом к лицу и т.п.

5. Развивайте в себе чувство благодарности.

Ощущение счастья лучше всего усиливается, когда мы благодарны за то, что имеем, и помогаем окружающим.

Наше физическое здоровье сильно зависит от нашего психического здоровья. Будьте благодарными и полезными другим людям! Это имеет значение для укрепления нашего психического здоровья, для улучшения настроения и самочувствия.

Задумываясь о том, как подготовиться к новому 2021 году в условиях всеобщей депрессии, страхов заболеть, умереть, тревоги о будущем, наверное, необходимо понять, что надо жить, готовиться к новогодним праздникам, надеяться на лучшее, соблюдать социальную дистанцию и личные меры предосторожности.

Будьте здоровы! Надежды и радости Всем в преддверии Нового года!