Если у вас депрессия из-за коронавируса…

Если у вас депрессия из-за коронавируса…

Esli_u_vas_depressiya_iz-za_koronavirusa

Если у вас депрессия из-за коронавируса, прочтите этот материал и сделайте для себя соответствующие выводы. Даже когда вам покажется это ахинеей.

Никто, кроме нас самих не поможет нам.

Время познания природной истины

Многие исследователи сходятся на мысли о том, что пандемия коронавируса послана Высшим разумом человечеству для того, чтобы изменить человека внутренне. Изменить его жизненные приоритеты, чувства, стремления, поступки и предпочтения.

Это необходимо потому, что эпоха нашего потребительского отношения к жизни, природе, людям, стала Esli_u_vas_depressiya_iz-za_koronavirusaглобальной проблемой человечества.

Мы потребительски относимся к окружающей среде, нещадно используют природные ресурсы для своих нужд, забывая о бережном отношении к матушке Земле. Многие безответственно и некультурно ведут себя в местах отдыха, загрязняя их мусором и пищевыми отходами.

Деньги, материальные блага, престиж, стремление использовать человека исключительно как источника выгоды для удовлетворения личных, «шкурных» интересов и сиюминутных желаний, затмили в людях такие истинные чувства, как любовь, доброту, сочувствие, уважение прав, желаний и интересов каждого из нас в семье и в обществе.

Человек – природное разумное существо, которое рождается в любви и предполагает здоровое, гармоничное развитие, как и всё в природе. Весна, лето, осень, зима приносят естественные изменения воздуха, неба, земли, воды…

К сожалению разум человека зачастую нарушает природную гармонию развития, поэтому может приводить к войнам, разрушениям, голоду, уничтожению людей ради наживы и имперских амбиций.

Наверное, наш Создатель предполагал гармоничное саморазвитие нашего разума в условиях любви, добра и благоденствия. Но человечество заплутало в развитии, поддавшись потребительским интересам.

Что показала коронавирусная пандемия

Неизвестный коварный вирус, заразивший десятки миллионов людей в мире, забравший тысячи человеческих жизней, показал, что самое важное для человека – не деньги, богатство, власть, роскошь, а здоровье и жизнь.

Перед вирусом все равны – бедные и богатые, представители власти и простые труженики, алчные и честные,Esli_u_vas_depressiya_iz-za_koronavirusa добрые и злые. Чтобы не заразиться – главное не контактировать близко друг с другом, то есть самоизоляция.

А так как человек социальное существо, то изоляция, плюс к ней неизвестность природы и средств борьбы с Covid-19, привели к всеобщей депрессии из-за коронавируса.

Идешь по улице, а навстречу тебе в масках прохожие, понурые и безучастные, с потухшим взглядом и хмурыми лицами. Так и хочется закричать:

«Люди! Не всё ещё потеряно! Загляните внутрь себя! Подумайте, как вы жили, что делали не так. Признайте свои ошибки. Простите себя за них. А также простите всех тех, кто обидел вас.Вспомните, кого вы вольно или невольно обидели, а может уничтожили словом или действиями. Попросите у них прощения или исправьте свои поступки, если это ещё возможно».

Здоровье предполагает в первую очередь очищение и спокойствие души. А затем заботу о своем теле. Душевный покой и позитивные мысли повышают иммунитет также, как закаливание организма и активные движения.

Начав с осознания своих ошибок и прощения, займитесь собой, своим саморазвитием. Читайте и познавайте секреты внутреннего изменения. Используйте время самоизоляции для внутреннего роста и заботы о здоровье своего тела.

Один священник сказал:

«Семьи, где царит любовь, взаимопонимание, доброта, участие и забота, коронавирус обходит стороной».

И в его словах есть доля правды.

Депрессия из-за коронавируса – во благо

Несомненно, депрессия в виде драматических переживаний, связанных с утратой близкого человека, здоровья или работы, страх заболеть и тревога о будущем угнетают и приводят человека к отчаянию. Но одновременно депрессия является своего рода благом для человека. Она выступает охранной реакцией организма на сложную ситуацию.

Esli_u_vas_depressiya_iz-za_koronavirusaСпасение утопающих – дело рук самих утопающих. Как говорят, чтобы выжить надо «оттолкнуться от дна» и постараться «выплыть».

Что же делать, чтобы выйти из депрессии из-за коронавируса?

На мой взгляд, нужно задействовать одновременно все свои мысленные, эмоциональные, поведенческие и физические ресурсы.

На мысленном уровне постараться концентрировать своё внимания не на негативной информации и пессимистичных мыслях, которые медленно «убивают» уверенность в себе и завтрашнем дне, а стараться сосредоточиться на мысли о том, что ничего не длится вечно. И пандемия, и вынужденный карантин, и кризис, связанный с потерей работы обязательно закончатся.

Стоит просто научиться ждать, строить далеко идущие планы, мечтать о хорошем и, главное, занять свой мозг полезной деятельностью. Не переставать учиться, узнавать новое, повышать квалификацию.

Эмоциональные признаки депрессии в виде отчаяния, тоски, угнетённости, тревожности за близких, внутреннего напряжения можно ослабить, если чаще благодарить Вселенную за то, что вы имеете, смотреть юмористические передачи или смешные видеоролики, играть с детьми или животными, шутить и смеяться. Смех не только расслабляет и отвлекает от грустных мыслей, но и активизирует иммунную систему.

Привлечение поведенческих ресурсов заключается в первую очередь в повышении интереса к себе и своему здоровью. Если вы раньше зачастую не успевали позавтракать или питались в сухомятку, то теперь настало время позаботиться о своем правильном питании, режиме дня и отдыха, о своем теле и своих предпочтениях.

Кроме того, проявляйте больше активности в общении с близкими и друзьями по телефону и в социальных сетях, поддерживайте интерес к жизни других людей, вместо желания уединиться или пристраститься к алкогольным напиткам, психотропным препаратам.

Активизация физических ресурсов, на мой взгляд, – самая важная часть действий по выходу из депрессии из-за коронавируса.

Во-первых, потому, что во время самоизоляции мы ограничены в движениях, что усугубляет признаки депрессии.

Во-вторых, двигательная активность усиливает кровообращение в организме и способствует улучшению функционирования всех органов и систем, а значит повышает нашу сопротивляемость против вирусов и микробов.

В-третьих, физические упражнения действуют как антидепрессанты на определенные нейромедиаторныеEsli_u_vas_depressiya_iz-za_koronavirusa системы в мозге, и помогают восстановить позитивное отношение к жизни. Настроение улучшается за счет выработки эндорфина и активного притока кислорода ко всем органам тела, в том числе и к мозгу.

Дозированные физические нагрузки выравнивают уровень сахара в крови и снимают мышечное напряжение, тревогу, способствуют выплеску накопившейся агрессии, злобы и других деструктивных эмоций во вне без вреда для отношений.

В –четвертых, выполняя физические упражнения, человек становится увереннее в себе, повышается его самооценка, и мрачные мысли отодвигаются на задний план.

Советую каждое утро начинать с тибетской гимнастики, дополнять её упражнениями «золотая рыбка», «смыкание ладоней» по Кацудзо Ниши, дыхательными упражнениями и движениями на растяжку. Важно заниматься гимнастикой регулярно  в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.

Находясь в депрессии из-за коронавируса нельзя сдаваться, опускать руки. Вы можете с достоинством выйти из неё и психологически защититься от тяжёлых мыслей.

Будьте здоровы и рассудительны!