Как не заразиться коронавирусом в России

Страх перед Covid -19 сейчас, во время резкого роста заболеваний в стране и регионе, буквально парализует волю и настроение большинства населения.

Как же не заразиться коронавирусом в России?

Что нужно уяснить каждому из нас?

Во-первых, что:

• коронавирус реально существует;
• им болеют многие люди, живущие рядом с нами;
• больницы, особенно перепрофилированные под Covid-19, переполнены;
• есть тяжело болеющие и умершие.

Во-вторых, что бесспорно, наша медицинская система здравоохранения, и без того имеющая немало нареканий и несовершенств, испытывает в связи с перепрофилированием многих отделений под короновирус:

• нехватку врачей, медицинских сестер и младшего медицинского персонала;
• снижение качества лечения и обслуживания больных, частично из-за привлечения к работе не профильного медицинского персонала и студентов медицинских вузов;
• сложности в выявлении, лечении и профилактике других не менее коварных заболеваний: СПИДа, туберкулеза, онкозаболеваний и др.

В-третьих, Covid -19 – это новый для человека вирус, о котором пока у медицинского сообщества нет конкретной ясности о его особенностях проникновения, развития и действия на организм, о мерах борьбы с ним.

Научные институты по всему миру ищут лекарства и способы создания вакцины против коронавируса. Однако пока не известно, есть ли иммунитет у переболевших, почему многие люди болеют бессимптомно, на сколько они опасны для окружающих, почему тесты не всегда показывают наличие вируса и др.

В-четвертых, учитывая выше сказанное, в условиях пандемии коронавируса ответственность за свое здоровье и здоровье своих близких в первую очередь ложится на каждого из нас.

Не надейтесь, что при первом вашем звонке в регистратуру поликлиники или скорую, вам сразу окажут помощь. Реальность такова, что все медицинские службы (там работают такие же люди, как мы с вами) перегружены большим количеством заболевших. В лучшем случае к вам на дом придёт студент-медик или врач другого профиля, а не участковый терапевт, который назначит лечение антибиотиками.

Если ваш случай болезни тяжелый, приедет служба забора анализов. После получения результатов, будет принято решение о госпитализации.

В переполненных коронавирусных отделениях медперсоналу, вынужденному по несколько часов работать в костюмах и масках, трудно обеспечить соответствующий уход за больными. К тому же ослабленный больной может «подхватить» сопутствующие вирусы или бактерии.

Поэтому лучше предпринять все меры по предупреждению заражения коронавирусом.

Как не заразиться коронавирусом в России?

Есть мнение, что чаще заболевают люди невежественные, то есть мало сведущие в вопросах здоровья и профилактики заболеваний.

Давайте не будем невеждами и запомним, что коронавирус распространяется через дыхательные пары (частицы воздуха) или через поверхности (дверные ручки, выключатели света, кнопки лифта, поручни, корзины в супермаркетах и др.), которых касается зараженный человек загрязненной рукой после кашля или чиханья.

Как долго коронавирус живет в воздухе и на поверхностях? В воздухе по оценкам специалистов вирус может сохраняться от нескольких часов до 12 часов и более. А на инфицированных поверхностях капельки слизи остаются заразными в среднем в течение недели.

Как далеко может распространиться коронавирус по воздуху? Исследованиями установлено, что дыхательные капли от инфицированных людей, могут перемещаться к другим людям, находящимся в тесном контакте, по воздуху на расстояния от 4 до 10 метров (например, во время ветра).

Зная о коронавирусе то, что на сегодня известно исследователям, каждый из нас может реально защитить себя, близких и окружающих людей от заражения.

Кратко и конкретно ответил на вопрос «Комсомолки», как не заразиться коронавирусом в России, академик РАМН, ученый-микробиолог, доктор медицинских наук Виктор Малеев — признанный эксперт в области эпидемиологии и клиники инфекционных болезней с полувековым опытом работы.

Он считает, что мы должны строго придерживаться двух главных тактик поведения: надлежащей гигиены и социального дистанцирования.

1. Откажитесь от рукопожатий! Можно приветствовать друзей кивком головы или дотронуться локтем их локтя.
2. Уклоняйтесь от посещения непроветриваемых помещений! Всегда обращайте внимание на качество воздуха и достаточную вентиляцию в ваших домах и других помещениях. Улучшить скорость воздухообмена в вашем доме, офисе помогут очистители воздуха, высококачественные фильтры и частое проветривание комнат.
3. Избегайте тесного контакта с больными людьми! Не подходите слишком близко к людям, которые больны, особенно к тем, у кого наблюдаются респираторные симптомы и повышенная температура.
4. Избавляйтесь от ненужных поездок! Это касается в первую очередь тех, у кого есть высокий риск развития серьезных осложнений в случае заражения коронавирусом (людей старше 65 лет, и с хроническими болезнями). Реже покидайте свой дом. Совершайте банковские операции в интернете, реже ходите за покупками и ограничьте посещение других заведений.
5. Старайтесь не касаться поверхностей, которые могут быть инфицированы больными людьми! В публичных местах не дотрагивайтесь ручек дверей. В таких случаях можно открывать двери локтем, бедром или использовать перчатки, антибактериальные салфетки. На кнопки лифта и выключатели света нажимайте только тыльной стороной руки.
6.  Надевайте одноразовые медицинские маски в закрытых помещениях при скоплении людей. Используйте их, чтобы не дотронуться до носа и рта (мы дотрагиваемся до носа и рта 90 раз в день, не зная об этом!).
7. Чихайте и кашляйте в салфетки (которые сразу выбрасывайте!) или в сгиб локтя. Если на кожу попадет слизь или слюна, немедленно очистите ее. Не прикасайтесь к лицу немытыми руками.
8. Регулярно и тщательно очищайте дезинфицирующим средством поверхности дверных ручек и выключателей в доме, продуктовых тележек в магазинах. Развивайте привычку дезинфицировать руки, как только входите в квартиру или садитесь в машину. Используйте дезинфицирующие растворы или салфетки при прикосновении к другим загрязненным предметам, когда вы не можете сразу же вымыть руки.
9. Очень тщательно мойте руки с мылом, не менее 10 — 20 секунд. Если вы возвращаетесь домой из общественного места, где контактировали с другими людьми, вымойте руки хозяйственным мылом (72%).
10. Оставайтесь дома, когда заболеете! При первых признаках недомогания, повышенной температуре, симптомах респираторной инфекции – не выходите из дома, позвоните врачу. Этим вы защитите не только себя, но и не подвергните риску заражения других людей.
11. Укрепляйте свою иммунную систему! Помимо основной профилактики заболеваний, лучшая (и единственная реальная) защита от болезни — это сильная иммунная система. Чтобы ваше тело лучше справлялось с инфекцией, самое время — сосредоточиться на всех привычках здоровья, которые вы, возможно, откладывали. Начните ежедневно есть здоровую пищу, пейте достаточно чистой воды, хорошо высыпайтесь, чаще гуляйте на свежем воздухе, получайте достаточно солнечного света. Минимизируйте в рационе чрезмерно обработанные продукты и убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина D, витамина С, антиоксидантов и других питательных веществ. При необходимости дополните свой рацион этими витаминами и пищевыми добавками с цинком, селеном и другими полезными микроэлементами.
12. Сохраняйте спокойствие! В дополнение к своему физическому здоровью, вы должны заботиться о своем психическом состоянии в период пандемии коронавируса. Высокий уровень стресса может негативно сказаться на вашей иммунной системе. Страх заболеть блокирует, выключает защитные иммунные силы организма. Он притягивает ситуацию, реализует ее со знаком «минус» (боимся заболеть — заболеем, боимся потерять — потеряем и т. п.). А это совсем не то, чего вы хотите, если пытаетесь избежать коронавируса.

Если вы чувствуете чрезмерную тревогу по поводу COVID-19, следуйте этим советам, проконсультируйтесь с психотерапевтом, чтобы успокоить свои нервы.

Задавшись вопросом, как не заразиться коронавирусом в России, выполняйте эти симптоматические меры профилактики! Тем самым вы защите себя и окружающих вас людей от коронавируса.

Возьмите ответственность за свои здоровье и жизнь на себя!

Только так можно остановить распространение новой инфекции.